ฝึกหายใจเพิ่มพลังของปอด ช่วยดีท็อกซ์ขับสารพิษในร่างกาย!! (yummy)

เรื่อง : หมอชัย

ฝึกหายใจเพิ่มพลังของปอด ช่วยดีท็อกซ์ขับสารพิษในร่างกาย!! (yummy)

เพื่อนๆรู้ไหมว่า....ที่จริงแล้วปอดของเรามีความจุถึง 2,500 ซีซี เเต่เราหายใจเข้าออกได้เพียงครั้งละ 20 % ของความจุปอดทั้งหมด เราจึงหายใจเข้า-ออกได้เพียงครั้งละ 500 ซีซีเท่านั้น ดังนั้นหากต้องการให้ปอดทำงานได้เต็มที่ เราต้องฝึกการหายใจอย่างถูกวิธีโดยใช้วิธีฝึกอย่างง่ายๆ ตามขั้นตอนต่อไปนี้(โปรดดูรูปประกอบ)

(sun)1. สูดหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ นานเท่ากับนับ 1-5 ให้สังเกตุว่าท้องต้องป่องออก เพราะกระบังลมถูกเนื้อที่ของปอดดันลงไปที่ช่องท้อง

(sun)2. กลั้นหายใจ นานเท่ากับนับ 1-10

(sun)3. หายใจออกช้าๆ นานเท่ากับนับ 1-5 ให้สังเกตุว่าท้องต้องแฟบเข้า เพราะเมื่อลมในปอดถูกขับออก ขนาดของปอดจะเล็กลงจนกระบังลมยกตัวขึ้นได้ ทำให้ท้องมีเนื้อที่ว่าง

(sun)4. พักการหายใจนานเท่ากับนับ 1-5
ฝึกทำเช่นนี้วันละหลายๆ รอบ เมื่อทำจนคล่อง เมื่อคุ้นเคยกับการหายใจในลักษณะนี้แล้ว ร่างกายก็จะได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้ขับถ่ายสารพิษสะสมในร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้สุขภาพโดยรวมเเข็งเเรงเเละมีอายุยืนยาวครับ

ข้อควรระวัง ควรฝึกหายใจในที่โล่งที่มีอากาศบริสุทธิ์ ถ่ายเทสะดวก และห้ามทำอย่างรีบร้อน เพราะหากหายใจเร็วหรือแรงเกินไป จะทำให้แรงดันภายในปอดสูงขึ้นจนอาจเกิดอาการหน้ามืดเป็นลมได้ครับ

ถ้าเพื่อนๆคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์กับคนอื่นๆ อย่าลืมแชร์เเละเผยเเพร่ต่อด้วยนะครับ เพราะจะเป็นบุญกุศลต่อตัวท่าน ต่อคนให้สูตร และต่อคนอื่นๆด้วยครับ ขอบคุณครับ (moon grin)

“หมอชัย” นายเเพทย์ ชัยวัฒน์ เป็นอายุรเเพทย์ ตอนนี้ทำงานที่โรงพยาบาลเอกชนเเห่งหนึ่งในกรุงเทพ ซึ่งเป็นผู้ที่ชอบค้นคว้าเรื่องการรักษาด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน จึงความรู้ดีๆมาเผยเเพร๋ให้เป็นวิทยาทานตามสื่อต่างๆ ผู้อ่านสามารถ “กด" เพิ่มเพื่อน"เพื่อติดตามบทความสุขภาพดีๆจาก"หมอชัย"ได้ที่..ไลน์ไอดี : @reme (ใส่ @ ข้างหน้า) หรือเเอดไลน์อัตโนมัติ คลิ๊ก>> line.me/ti/p/%40saw5630y