ท่าบริหารลำไส้ กระตุ้นระบบขับถ่าย เพื่อเเก้ปัญหาท้องผูก !! (toilet)

เรื่อง : หมอชัย

ท่าบริหารลำไส้ กระตุ้นระบบขับถ่าย เพื่อเเก้ปัญหาท้องผูก !! (toilet)

สวัสดีครับ วันนี้"หมอชัย"จะมาเเนะนำ ท่าบริหารลำไส้ กระตุ้นระบบขับถ่าย เพื่อเเก้ปัญหาท้องผูกให้กับเพื่อนๆนะครับ ปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการขับถ่ายเป็นระบบกำจัดของเสียจากร่างกาย ในรูปแบบของเสียต่างๆ เช่น ลมหายใจ เหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ ดังนั้นเรามาฝึก ท่าบริหารลำไส้เพื่อเเก้ท้องผูกกันนะครับ (ดูรูปประกอบด้วยนะครับ)

(sun)ท่าที่ 1. นั่งราบกับพื้น หลังตรง เหยียดขาซ้าย พับขาขวาให้ส้นเท้าขวาติดกับต้นขาซ้าย

(sun)ท่าที่ 2. หายใจเข้า ยกมือขึ้นให้แขนแนบใบหู

(sun)ท่าที่ 3. หายใจออก โน้มตัวไปข้างหน้าให้หน้าผากชิดเข่า ใช้มือจับปลายเท้าซ้ายค้างไว้ นับ 1 - 10 ค่อยๆ เหยียดตัวขึ้นพร้อมหายใจเข้า แล้วทำสลับขาอีกข้าง (ท่าที่1-2-3 เมื่อทำครบ 3ท่านับเป็น 1 ครั้ง) ให้ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

เพื่อนๆคนไหนที่กำลังมีปัญหาระบบขับถ่าย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ "หมอชัย"ขอแนะนำให้ลองนำท่ากายบริหารแบบง่ายๆ นี้ไปฝึกกันดูเพื่อกระตุ้นให้ระบบภายในให้ทำงานดีขึ้น โดยเเนะนำให้ทำทุกเช้า ก่อนเข้าห้องน้ำในตอนเช้าเป็นประจำทุกวันนะครับ จะทำให้การขับถ่ายดีขึ้นอย่างแน่นอน

ถ้าเพื่อนๆคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์กับคนอื่นๆ อย่าลืมแชร์เเละเผยเเพร่ต่อด้วยนะครับ เพราะจะเป็นบุญกุศลต่อตัวท่าน ต่อคนให้สูตร และต่อคนอื่นๆด้วยครับ ขอบคุณครับ (moon grin)

“หมอชัย” นายเเพทย์ ชัยวัฒน์ เป็นอายุรเเพทย์ ตอนนี้ทำงานที่โรงพยาบาลเอกชนเเห่งหนึ่งในกรุงเทพ ซึ่งเป็นผู้ที่ชอบค้นคว้าเรื่องการรักษาด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน จึงความรู้ดีๆมาเผยเเพร๋ให้เป็นวิทยาทานตามสื่อต่างๆ ผู้อ่านสามารถ “กด" เพิ่มเพื่อน"เพื่อติดตามบทความสุขภาพดีๆจาก"หมอชัย"ได้ที่..ไลน์ไอดี : @reme (ใส่ @ ข้างหน้า) หรือเเอดไลน์อัตโนมัติ คลิ๊ก>> line.me/ti/p/%40saw5630y