ท้องผูกขับถ่ายไม่คล่อง สามารถแก้ไขได้ !! (toilet)

เรื่อง : หมอชัย

ท้องผูกขับถ่ายไม่คล่อง สามารถแก้ไขได้ !! (toilet)

ถ้าเพื่อนๆมีปัญหาเรื่อง ท้องผูกหรือขับถ่ายไม่คล่องก็อย่าเพิ่งเครียดไป วันนี้"หมอชัย"จะมาเเนะนำ วิธีแก้ท้องผูก เพื่อปราบปัญหานี้กันดีกว่า เพราะถ้าเราสามารถขับถ่ายได้ทุกวัน จะเป็นผลดีกับสุขภาพมากครับ แต่ในทางตรงกันข้าม ถ้าหาก 2-3 วันค่อยถ่ายทีนั้น จะทำให้เกิดสารพิษสะสมซึ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพมากเลยครับ ดังนั้นเรามาดูกันนะครับว่าจะเเก้ปัญหาเรื่องท้องผูกได้อย่างไร

(sun)1 ดื่มน้ำและทานอาหารที่มีกากใย
ควรดื่มน้ำ กินผัก ผลไม้ทั้งสดและแห้ง หรืออาหารที่มีกากใยมาก ๆ รวมทั้งข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ถั่ว ฟักทอง ข้าวโพด เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มเส้นใยช่วยการขับถ่ายได้

(sun)2 ไม่ควรเร่งรีบในขณะที่กินอาหาร
ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด หรือกินมะละกอสุกก่อนอาหาร และดื่มน้ำตามมาก ๆ นักธรรมชาติบำบัดเชื่อว่า การกินอาหารจากธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีกว่า ซึ่งอาจทำได้โดยการกินรำข้าวเสริม โดยโรยลงไปบนอาหาร

(sun)3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น

(sun)4 อย่ากลั้นอุจจาระ
ควรเข้าห้องน้ำทุกครั้งที่รู้สึกปวด หรือหลังจากที่กินอาหารเช้าที่เป็นธัญพืช โดยพยายามนั่งถ่ายอย่างผ่อนคลาย ประมาณ 10 นาที หรือฝึกนิสัยการขับถ่ายเป็นเวลาให้ตัวเอง

ถ้าเพื่อนๆคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์กับคนอื่นๆ อย่าลืมแชร์เเละเผยเเพร่ต่อด้วยนะครับ เพราะจะเป็นบุญกุศลต่อตัวท่าน ต่อคนให้สูตร และต่อคนอื่นๆด้วยครับ ขอบคุณครับ (moon grin)

“หมอชัย” นายเเพทย์ ชัยวัฒน์ เป็นอายุรเเพทย์ ตอนนี้ทำงานที่โรงพยาบาลเอกชนเเห่งหนึ่งในกรุงเทพ ซึ่งเป็นผู้ที่ชอบค้นคว้าเรื่องการรักษาด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน จึงความรู้ดีๆมาเผยเเพร๋ให้เป็นวิทยาทานตามสื่อต่างๆ ผู้อ่านสามารถ “กด" เพิ่มเพื่อน"เพื่อติดตามบทความสุขภาพดีๆจาก"หมอชัย"ได้ที่..ไลน์ไอดี : @reme (ใส่ @ ข้างหน้า) หรือเเอดไลน์อัตโนมัติ คลิ๊ก>> line.me/ti/p/%40saw5630y